Adem als TOOL, wat kun je doen met je ademhaling
- Ademritme verlagen
(uitademing verlengen en daarna eventueel nog een adem-pauze) - Ademverkenning
Doel
- Vergroten (lichaams)bewustzijn
- Schakelen van doen naar zijn, in het hier en nu
- Van buitenwereld naar binnenwereld
- Vertragen van ademritme (herprogrammeer: je bent veilig!)
Gevolg
- Ontspanning en herstel bevorderend
- Verlagen stressniveau
- Verbeteren slaap