Onrust in mijn  hoofd

Wat kan ik daar aan doen?

Iedereen heeft wel eens een periode ervaren van veel drukte en onrust in zijn of haar hoofd. Er stromen tientallen gedachten tegelijkertijd je hoofd binnen. Het lijkt alsof je hoofd op ontploffen staat, je wilt de haren uit je hoofd trekken en je kan absoluut géén rust vinden.

En waar je de ene gedachten, met veel moeite, tot rust hebt gekregen. Beginnen meteen tien andere (negatieve) gedachten je hoofd binnen te dringen.

Als holistisch leefstijl coach is de ‘Waarom is mijn hoofd zo druk en onrustig?’ een heel veel voorkomende vraag bij al mijn cliënten en vaak een rode draad in de trajecten.

Waarom is mijn hoofd zo druk en onrustig?

Iedereen kan zich wel eens druk of onrustig voelen. En het is ook niet mogelijk om altijd alle stressoren in je leven te vermijden. Sterker nog! Sommige stress heb je zelfs nodig om te overleven.

Ik vind het lastig om naar mijn gevoel te luisteren omdat mijn hoofd zoveel lawaai maakt

Maar als je merkt dat de gevoelens van drukte en onrust in je hoofd aanhouden en je dagelijks leven belemmeren, kan het nuttig zijn om in actie te komen of zelfs professionele hulp te zoeken. Want er zitten zeker gevaren aan langdurig piekeren.

Een druk en onrustig hoofd kan verschillende oorzaken hebben en is voor iedereen anders. Maar wat wel voor iedereen geldt is dat de onrust en drukte altijd ontstaat in je brein.

Je brein als oorzaak voor de onrust en drukte in je hoofd

Je brein is een van de meest complexe, raadselachtige en tegelijkertijd perfecte creaties in het heelal. Je brein controleert en reguleert je vitale functies zoals ademhaling, hartslag, bloeddruk, temperatuur en je bewustzijn.

Maar je brein is ook verantwoordelijk voor het ontvangen en verwerken van alle informatie (én prikkels) waar jij de hele dag door aan wordt blootgesteld. Je brein is verantwoordelijk voor je bewegingen, houding, je emoties en gedragingen.

Ook stelt je brein je in staat om te redeneren, te voelen, te zijn en te piekeren. En laat dit nu de oorzaak zijn van de drukte en onrust in je hoofd!

Onrust en drukte in je hoofd door je eigen conditionering

Je hele leven lang, al voor je geboorte, leert je brein door allerlei ervaringen, ontvangen informatie, emoties, gewoontes en van de omgeving (cultuur, regio, …) waarin jij jezelf bevindt.

Deze kennis gebruikt je brein (jij dus) om te reageren op bepaalde prikkels en situaties. Zo heb je geleerd om je hand weg te trekken als je aan iets heets voelt of te gaan eten als je lichaam aangeeft dat hij honger heeft.

De meeste reacties, naar aanleiding van een prikkel, gebeuren onbewust. Gelukkig maar. Anders kreeg je het nog drukker in je hoofd. En verreweg zijn de meeste reacties op een prikkel goed voor je, positief en helpen deze je om rustiger door de week heen te komen.

Maar als jij (ingrijpende) slechte ervaringen hebt gehad of vervelende situaties hebt meegemaakt. Dan is de kans zeer groot dat jij heel veel gaat piekeren, je zorgen gaat maken en dus veel onrust of drukte in je hoofd ervaart als er een bepaalde prikkel binnenkomt.

Je ego versterkt de onrust en drukte in je hoofd

Je ego omvat de perceptie van wie je bent, hoe je jezelf verhoudt tot de wereld om je heen. Het verwijst naar je gevoel van zelfbewustzijn en identiteit. Je ego is verantwoordelijk voor het verwerken van informatie over jezelf en je omgeving en vormt je overtuigingen, emoties en gedrag.

Een ego! Wie heeft er nu geen?
Je eigen ego kan de onrust en drukte in je hoofd versterken als je ego te groot is of te klein is.

Want als je ego te groot is, kan dit leiden tot:

  • perfectionisme (= angst voor falen)
  • een gevoel van superioriteit
  • een onrealistisch beeld van jezelf en van je eigen vaardigheden

Dit kan leiden tot onrust en drukte in je hoofd omdat je dan te hoge verwachtingen hebt van jezelf en/of van anderen. Dat je bang bent om te falen of om niet te voldoen aan de verwachtingen van je eigen ego.

Aan de andere kant kan een te klein ego ook stress veroorzaken, omdat dit kan leiden tot:

  • onzekerheid
  • en een (te) laag zelfbeeld

Onzekerheid

Dit kan leiden tot onrust omdat het je gevoel van controle over je leven en je omgeving vermindert. Wanneer je onzeker bent, voel je jezelf vaak ongemakkelijk en heb je twijfels over je eigen capaciteiten, je uiterlijk, je sociale vaardigheden en andere aspecten van jezelf.

Dit kan weer leiden tot negatieve gedachten en gevoelens van angst, spanning en onrust.

Een (te) laag zelfbeeld

Een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfwaardering hoort bij een (te) laag zelfbeeld. Hierdoor voel jij je kwetsbaar en onbeschermd. Dit kan je verhinderen om risico’s te nemen en nieuwe ervaringen op te doen, wat kan leiden tot gevoelens van stagnatie en frustratie.

Als je een (te) laag zelfbeeld hebt, kan je jezelf constant vergelijken met anderen en jezelf onderwaarderen, wat leidt tot veel meer onrust en drukte in je hoofd.

Bovendien kan onzekerheid en een (te) laag zelfbeeld je verhinderen om effectief te communiceren of je behoeften en wensen duidelijk te maken. Dit kan leiden tot conflicten en misverstanden met anderen. Waardoor je meer gevoelens van onrust en drukte in je hoofd gaat ervaren.

De hoofredenen voor de drukte en onrust in je hoofd

Het is dus niet zo dat iedereen door dezelfde prikkels of ervaringen evenveel drukte en onrust in zijn of haar hoofd ervaart. Je hebt kunnen lezen dat ‘hoe’ je reageert op bepaalde prikkels en ervaringen mede wordt bepaald door je ego, je brein en je conditionering.

Als ik alle redenen, die ik van mijn coachees heb gehoord, samenvat. Dan kan ik 7 hoofdgroepen onderscheiden voor de onrust en drukte in je hoofd.

  • Stress
  • Angsten
  • Teveel prikkels
  • Slaaptekort
  • Niet luisteren
  • Voeding
  • Beweging

Lees meer over deze onderwerpen op mijn BLOG pagina.

Als holistisch leefstijl coach ben ik er voor jou!

Hoe ik jou kan helpen?

Door middel van gesprekken, coaching, fietstochten of wandelingen in de natuur en gerichte oefeningen, kan ik je helpen om:

  • onrust in je hoofd te verminderen door het bieden van ondersteuning, begeleiding en het geven van praktische tips
  • jezelf te leren ontspannen, beter voor jezelf te zorgen en meer inzicht te krijgen in je eigen grenzen en behoeften
  • een betere werk/privé balans te creëren
  • Bewustwording van de relatie van beweging en voeding op jouw stress
  • en je stressniveau te verminderen