Stress betekent letterlijk “spanning”.
Gezonde spanning
Zorgt voor betere prestaties. Het lichaam vertoont reacties die helpen om een verandering
aan te gaan.
Hard werken, druk bezig zijn of een stressvolle situatie doorstaan, het is allemaal te hanteren
als we ook zorgen voor regelmatige ontspanning. Inspanning en ontspanning moeten in
balans zijn.
Als de situatie van gezonde spanning weer voorbij is, zal het lichaam zich weer herstellen.
Ongezonde spanning
Indien de gezonde spanning te groot en/of te langdurig wordt, ontstaat ongezonde spanning.
Als deze ongezonde spanning niet te lang duurt, kan het lichaam zich nog herstellen.
Chronische spanning
Indien de ongezonde spanning te lang duurt ontstaat chronische spanning. Het lichaam
heeft dan geen tijd meer om te herstellen. Vaak heeft de persoon in kwestie dit niet door.
Burn-out of overspannenheid
De lichamelijke en geestelijke klachten verergeren en de chronische spanning slaat om in een
burn-out.
Stress is dus niet het probleem, maar een gebrek aan voldoende herstel.
Wat is herstellen en wat helpt je om te herstellen?
- Slaap
- Niksen
- Rustig ademen, vertraag je ademhaling.
- Buiten zijn en prestatieloos bewegen
Hoe past dit allemaal in een holistische benadering?
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Dat betekent dat de symptomen van fysieke
stress invloed hebben op de mentale en emotionele symptomen en andersom